DIY hemgym

För att se vacker, stram, ung och energisk, är det inte alls nödvändigt att vara vanligt i en fitnessklubb eller gym. Det räcker för att utrusta gymmet hemma och engagera sig i glädjen för kroppen och själen när som helst bekvämt för dig.

Gymmet är en klok och praktisk lösning för varje person som värderar sin hälsa och strävar efter fysisk perfektion. Varför? Det är ingen hemlighet att för att uppnå betydande resultat bör sport vara systematiska. Är detta alltid möjligt med tanke på den moderna rytmen i livet? Knappast. För tiden räcker ofta inte ens för vanliga dagliga arbetare och hushållssysslor, för att inte tala om en sådan lyx som självvård. Ett personligt fitnesscenter i ett hus eller lägenhet är inte bara användbart, utan också lönsamt: efter att ha spenderat en gång på simulatorer och sportutrustning, i många år behöver du inte tänka på att köpa (långt ifrån billigt) prenumeration på en sportklubb.

Innan du gör ett gymmet måste du tänka på allt till den minsta detalj från valet av utrymme till dekorelement. Först på detta sätt kommer fysisk aktivitet att vara i nöje och inte i någon form av tjänst innan regelbundet rullande ånger.

Innehållsförteckning

1. Valet av det perfekta läget
2. Efterbehandling och design av gymmet
3. Hur man utrunar ett gymmet

Valet av det perfekta läget

Helst är det tillrådligt att ta ett separat rum under gymmet, medan dess område bör vara minst tio meter kvadrat. Om du bor i ett privat hus kommer verandan att vara den mest framgångsrika platsen för honom, tack vare möjligheten att organisera god ventilation. När det andas lätt är det dubbelt trevligare. Dessutom är vinden också ett bra alternativ.

Men i allmänhet kan ett gymmet organiseras i alla rum med fönster: om det finns ett normalt luftflöde i rummet kommer det att vara lätt att träna i det. I det fyllda rummet utan fönster kommer du att tröttna mycket snabbt, känna konstant obehag. Naturligtvis är entusiasm i en sådan miljö mycket snabbt förvirrad?

Efterbehandling och design av gymmet

Väggar

Väggarna i hemmens mini-spaulus måste vara ånga permeabla. Detta förklaras av det faktum att i lokalerna för en sådan plan, till och med utformad för två eller tre personer, oundvikligen ackumuleringen av en viss mängd fukt. Om ytan är klar med plast eller plattor, kommer kondensation att bildas på dem och en sådan atmosfär är långt ifrån frisk. Därför är det tillrådligt att föredra material som färggips, tapeter eller kork.

Golv

Golvet för gymmet bör väljas bekvämt, pålitligt, med bra ljudisolering. Donerade golv fungerar inte otvetydigt. Vi rekommenderar att du gör detta:

• utrusta en flytande screed;
• lägg ett ljudiserat underlag med hög kvalitet;
• använd en kork eller matta på en tjock bas som en finishbeläggning.

Färglösningar för hemmet

Enligt medicinska observationer påverkas det mest fördelaktiga på utbildningen av ljusgrön, blå, grädde, lätt beige och grå. Det är tillrådligt att använda dem när du skapar en inre i ett gym.

Ljus

Belysning i Home Fitness Center bör uteslutande vara övre. Kom ihåg: Inga färgglada lampor är bara trevligt vitt ljus!

Tillbehör och möbler

Det borde verkligen finnas en spegel i gymmet. Om så önskas kan en av väggarna göras helt speglas, den är också vacker, dessutom utvidgar den utrymmet visuellt. Speglar bör placeras på ett sådant sätt att träningen kan komma till stativet av ett hjärtlöst i full höjd.

Det är emellertid värt att notera att spegeln i gymmet inre inte alls är ett attribut av självälskhet, men en motivator för att utföra övningar korrekt, övervaka personliga framsteg.

Det är värt att veta! Långt ifrån alltid orsakar spegeln i gymmet trevliga känslor. Under en av de psykologiska studierna konstaterades att kvinnor som lider av fetma uppfattade sin reflektion i processen att utföra övningar extremt negativt. Som ett resultat bleknade deras idrottsintresse och en positiv inställning plötsligt bort. Därför bör beslutet om behovet av att installera speglar i gymmet alltid ta hänsyn till alla familjemedlemmars önskemål.

De nödvändiga sakerna i Home Fitness Center är också:

• hängare för handdukar, kläder;
• stolar med rygg;
• ett bord för alla typer av små saker - flaskor vatten, glas, en mobiltelefon osv.;
• elektroniska eller mekaniska skalor;
• väggklocka.

Om ett stort rum är utsett under gymmet kan du installera ett soffbord och en lädersoffa för bekväma timeouts där.

Om en av familjemedlemmarna är en professionell idrottare är det i hemmet att det kommer att finnas det bästa stället för hyllor med koppar, medaljer och examensbevis.

Många föredrar klasser med videoinstruktörer-som betyder att om möjligt bör ett personligt fitnesscenter vara utrustat med en TV och en DVD-spelare (det finns enheter med en inbyggd spelare och USB-port för flash-enheter). Fans av Song -ackompanjemang av alla deras affärer kan inte göra i gymmet utan en musikalisk installation.

Dekorationsutrymme

Du kan dekorera rummet med kroppsbyggare (för män) och fotografier av modeller eller älskade show Business Stars (för kvinnor). I allmänhet kommer alla bilder, målningar, figurer av sport eller nära ämnen att vara lämpliga här.

Hur man utrunar ett gymmet

I hemmet måste minst en konditionstränare eller ett löpband eller en ellipsoid installeras. Resten av utrustningen och enheterna bör väljas beroende på personliga mål, preferenser och naturligtvis utbildningen. En kvinna som planerar att kasta bort ett par kilo med huvudet räcker för en konditionsimulator, flera hantlar och en pressvideo. Män kommer att behöva en horisontell stång, en kraftsimulator eller en bar, kanske en boxpäron. En matta för klasser på golvet krävs.

När du utrunar ett gym för hela familjen är det tillrådligt att inte tävla med ett lager för att köpa ett par fitballs, en svensk vägg, bågar, ett rep. Alla hushåll kommer att vara glada, från små till stora garanterade!

Med den imponerande storleken på lokalerna för de reserverade för gymmet kan du dessutom utrusta utrymmet med ett tennis eller biljardbord.

Och slutligen: För att förstå hur man bäst ska organisera utrymme, titta på internetfoto på gymnasiet så att du kan rita många intressanta idéer.