DIY DOMOVNA TRGOVINA

Če želite videti lepo, zategnjeno, mlado in energično, sploh ni treba biti redni v fitnes ali telovadnici. Dovolj je, da telovadnico opremimo doma in se kadar koli za vas uvrstimo v veselje za telo in dušo.

Domača telovadnica je modra in praktična rešitev za vsakega človeka, ki ceni svoje zdravje in si prizadeva za fizično popolnost. Zakaj? Ni skrivnost, da bi morali biti za doseganje pomembnih rezultatov šport sistematični. Je to vedno mogoče glede na sodobni ritem življenja? Komaj. Za čas pogosto ni dovolj niti za običajne vsakodnevne delavce in gospodinjske naloge, da ne omenjam takšnega razkošja, kot je samoplačniška oskrba. Osebni fitnes center v hiši ali stanovanju ni samo uporaben, ampak tudi donosen: ko ste enkrat preživeli za simulatorje in športno opremo, vam dolga leta ne bo treba razmišljati o nakupu (daleč od poceni) naročnine na športni klub.

Preden naredite domačo telovadnico, morate vse razmišljati o najmanjših podrobnostih, od izbire prostora do dekoriranih elementov. Šele na ta način bo telesna aktivnost v veselje in ne v kakšni službi, preden se občasno valja.

Kazalo

1. Izbira popolne lokacije
2. Zaključek in oblikovanje domače telovadnice
3. Kako opremiti domačo telovadnico

Izbira popolne lokacije

V idealnem primeru je priporočljivo vzeti ločeno sobo pod domačo telovadnico, medtem ko mora biti njeno območje vsaj deset metrov kvadrata. Če živite v zasebni hiši, bo veranda zanj najuspešnejše mesto, zahvaljujoč priložnost organiziranju dobrega prezračevanja. Ko zlahka diha, je dvojno bolj prijetno. Tudi podstrešje je tudi dobra možnost.

Toda na splošno lahko domačo telovadnico organizirate v kateri koli sobi z okni: če je v sobi običajni pretok zraka, bo v njem enostavno trenirati. V nagačni sobi brez oken se boste zelo hitro utrudili, občutili nenehno nelagodje. Ni treba posebej poudarjati, da je v takšnem okolju navdušenje zelo hitro zmedeno?

Zaključek in oblikovanje domače telovadnice

Stene

Stene domačega mini spaula morajo biti prepustne pare. To je razloženo z dejstvom, da je v prostorih takšnega načrta, celo zasnovan za dve ali tri osebe, neizogibno kopičenje določene količine vlage. Če je površina končana s plastiko ali ploščicami, se bo na njih oblikovala kondenzacija in takšna atmosfera še zdaleč ni zdrava. Zato je priporočljivo dati prednost materialom, kot so barvni omet, ozadje ali pluta.

Tla

Talne obloge za domačo telovadnico je treba izbrati priročno, zanesljivo, z dobro zvočno izolacijo. Držana tla ne bodo delovala nedvoumno. Priporočamo, da to storite:

• opremite plavajoči estrih;
• položite visokokakovostno zvočno odpornost;
• kot zaključni premaz uporabite plutovino ali preprogo na debeli podlagi.

Barvne rešitve za domačo telovadnico

Po medicinskih opazovanjih na najbolj koristne na treningu vplivajo svetlo zelena, modra, smetana, svetlo bež in siva. Priporočljivo je, da jih uporabite pri ustvarjanju notranjosti domače telovadnice.

Svetloba

Osvetlitev v domačem fitnes centru mora biti izključno zgornja. Ne pozabite: nobena pisana svetilka ni le prijetna bela svetloba!

Dodatki in pohištvo

Zagotovo bi moralo biti ogledalo v telovadnici. Po želji je mogoče eno od sten v celoti zrcaliti, poleg tega je lepa, poleg tega vizualno razširi prostor. Ogledala je treba postaviti tako, da lahko trening pride na stojnice brezsrčnega v polni višini.

Vendar je treba opozoriti, da ogledalo v notranjosti telovadnice nikakor ni atribut samo -ljubezni, ampak motivator za pravilno izvajanje vaj, spremlja osebni napredek.

Vredno je vedeti! Daleč od vedno ogledalo v telovadnici povzroča prijetna čustva. Med eno od psiholoških študij je bilo ugotovljeno, da ženske, ki trpijo zaradi debelosti, dojemajo svoj odsev v procesu izvajanja vaj izjemno negativno. Kot rezultat, je njihovo športno zanimanje in pozitiven odnos nenadoma zbledelo. Zato je treba odločitev o potrebi po namestitvi ogledal v telovadnici vedno upoštevati želje vseh družinskih članov.

Potrebne stvari v domačem fitnes centru so:

• obešalniki za brisače, oblačila;
• stoli s hrbtom;
• miza za vse vrste majhnih stvari - steklenice vode, očala, mobilni telefon itd.;
• elektronske ali mehanske lestvice;
• stenska ura.

Če je v telovadnici označena velika soba, lahko tam namestite mizo za kavo in usnjen kavč za udobne časovne omejitve.

Če je eden od družinskih članov profesionalni športnik, bo v domači telovadnici najboljše mesto za police s skodelicami, medaljami in diplomami.

Mnogi ljudje raje razrede z video inštruktorji-kar pomeni, da je osebni fitnes center opremljen s televizorjem in DVD predvajalnikom (obstajajo enote z vgrajenim predvajalnikom in USB-pristanišče za bliskovne pogone). Oboževalci pesmi vseh svojih zadev v telovadnici ne morejo storiti brez glasbene instalacije.

Prostor za okrasitev

Sobo lahko okrasite z bodybuilderji (za moške) in fotografijami modelov ali ljubljenih razstavnih poslovnih zvezd (za ženske). Na splošno bodo tukaj primerne vse slike, slike, figurice športa ali bližnje športne teme.

Kako opremiti domačo telovadnico

V domači telovadnici je treba namestiti vsaj en preprodajalec kardio ali tekalno stezo ali elipsoid. Preostale opreme in naprave je treba izbrati glede na osebne cilje, preference in seveda spol usposabljanja. Ženska, ki načrtuje nekaj kilogramov z glavo, je dovolj za kardio simulator, več dumbbells in tiskovni video. Moški bodo potrebovali vodoravno palico, simulator moči ali bar, morda boksarska hruška. Potrebna je ena preproga za razrede na tleh.

Pri opremljanju domače telovadnice za vso družino je priporočljivo, da ne konkurirate popisu, da bi kupili nekaj fitballs, švedskega zidu, obročev, vrvi. Vsa gospodinjstva bodo navdušena, od majhnih do odličnih zajamčenih!

Z impresivno velikostjo prostorov rezerviranega za telovadnico lahko prostor dodatno opremite s teniškim ali biljardnim mizo.

In končno: če želite razumeti, kako najbolje organizirati prostor, si oglejte internetno fotografijo domačih telovadnic, da boste lahko narisali veliko zanimivih idej.