Domáca telocvičňa

Ak chcete vyzerať krásne, utiahnuté, mladé a energicky, nie je vôbec potrebné byť pravidelným vo fitness klube alebo v telocvični. Stačí vybaviť telocvičňu doma a kedykoľvek sa venovať radosti pre telo a dušu.

Domáca telocvičňa je múdrym a praktickým riešením pre každého človeka, ktorý si cení jeho zdravie a usiluje sa o fyzickú dokonalosť. Prečo? Nie je žiadnym tajomstvom, že na dosiahnutie významných výsledkov by mali byť športy systematické. Je to vždy možné vzhľadom na moderný rytmus života? Sotva. Čas často nestačí ani pre bežných každodenných pracovníkov a domáce práce, nehovoriac o takom luxusu, ako je starostlivosť o seba. Osobné fitnescentrum v dome alebo byte je nielen užitočné, ale aj ziskové: po tom, čo ste raz strávili simulátory a športové vybavenie, už mnoho rokov nebudete musieť premýšľať o nákupe (ďaleko od lacného) predplatného do športového klubu.

Pred vytvorením domácej telocvične musíte premýšľať o všetkom až po najmenšie detaily od výberu priestoru po dekorácie prvkov. Iba týmto spôsobom bude fyzická aktivita potešením a nie v nejakej službe pred pravidelným výčitkám výčitiek.

Obsah

1. Výber perfektnej polohy
2. Dokončenie a dizajn domácej telocvične
3. Ako vybaviť domácu telocvičňu

Výber perfektnej polohy

V ideálnom prípade je vhodné vziať si samostatnú miestnosť pod domácou telocvičňou, zatiaľ čo jej oblasť by mala mať najmenej desať metrov štvorcových. Ak žijete v súkromnom dome, veranda bude pre neho najúspešnejším miestom vďaka príležitosti zorganizovať dobré vetranie. Keď sa ľahko dýcha, je dvojnásobne príjemnejšie. Dobrou voľbou je tiež podkrovia.

Ale vo všeobecnosti môže byť domáca telocvičňa usporiadaná v akejkoľvek miestnosti s oknami: ak v miestnosti je normálny prietok vzduchu, bude v nej ľahké trénovať. V upchatej miestnosti bez okien budete veľmi rýchlo unavení a budete cítiť neustále nepohodlie. Netreba dodávať, že v takomto prostredí je nadšenie veľmi rýchlo zmätené?

Dokončenie a dizajn domácej telocvične

Steny

Steny domáceho mini-spaulu musia byť priepustné pary. Vysvetľuje to skutočnosť, že v priestoroch takého plánu, dokonca aj pre dvoch alebo troch ľudí, nevyhnutne akumuláciou určitého množstva vlhkosti. Ak je povrch ukončený plastom alebo dlaždicami, bude sa na nich tvoriť kondenzácia a takáto atmosféra nie je zďaleka zdravá. Preto je vhodné uprednostniť materiály, ako je farebná omietka, tapeta alebo korok.

Podlaha

Podlaha pre domácu telocvičňu by mala byť vybraná pohodlná, spoľahlivá, s dobrou zvukovou izoláciou. Darované podlahy nebudú fungovať jednoznačne. Odporúčame, aby ste to urobili:

• vybaviť plávajúce surčiace;
• položte zvukový substrát s vysokým obsahom kvality;
• ako povrchovú vrstvu použite korok alebo koberec na hrubej základni.

Farebné riešenia pre domácu telocvičňu

Podľa lekárskych pozorovaní je najvýhodnejšie na tréningu ovplyvnené svetlozelenou, modrou, smotanou, ľahkou béžovou a šedou. Je vhodné ich používať pri vytváraní interiéru domácej telocvične.

Svetlo

Osvetlenie v domácom fitness centre by malo byť výlučne horné. Pamätajte: Žiadne farebné lampy sú iba príjemné biele svetlo!

Príslušenstvo a nábytok

V telocvični by určite malo byť zrkadlo. Ak je to potrebné, jedna zo stien je možné vyrobiť úplne zrkadlené, je krásna, navyše, vizuálne rozširuje priestor. Zrkadlá by mali byť umiestnené tak, aby tréning mohol prísť na stojany bezcitne v plnej výške.

Je však potrebné poznamenať, že zrkadlo v interiéri telocvične nie je v žiadnom prípade atribútom sebaovlátora, ale motivátorom na správne vykonávanie cvičení, monitoruje osobný pokrok.

Stojí za to vedieť! Zďaleka nie vždy zrkadlo v telocvični spôsobuje príjemné emócie. Počas jednej z psychologických štúdií sa zistilo, že ženy trpiace obezitou vnímali svoju reflexiu v procese vykonávania cvičení mimoriadne negatívne. Výsledkom bolo, že ich športový záujem a pozitívny prístup náhle zmizli. Preto by sa malo rozhodnutie o potrebe inštalácie zrkadiel v telocvični vždy brať do úvahy želania všetkých členov rodiny.

Potrebné veci v domácom fitnescentre sú tiež:

• vešiaky na uteráky, oblečenie;
• stoličky s chrbtom;
• stôl pre všetky druhy malých vecí - fľaše vody, poháre, mobilný telefón atď.;
• elektronické alebo mechanické stupnice;
• nástenné hodiny.

Ak je v telocvični určená veľká miestnosť, môžete tam nainštalovať konferenčný stolík a koženú pohovku pre pohodlné časové limity.

Ak je jedným z členov rodiny profesionálny športovec, v domácej telocvični bude najlepšie miesto pre police s šálkami, medailami a diplomami.

Mnoho ľudí uprednostňuje triedy s video inštruktormi, čo znamená, že ak je to možné, osobné fitnescentrum by malo byť vybavené televízorom a DVD prehrávačom (existujú jednotky so vstavaným hráčom a USB-portom pre jednotky Flash). Fanúšikovia skladby sprievodu všetkých ich záležitostí nemôžu v telocvični robiť bez hudobnej inštalácie.

Zdobenie priestoru

Izbu môžete ozdobiť kulturistami (pre mužov) a fotografiami modelov alebo milovaných obchodných hviezd (pre ženy). Všeobecne budú tu vhodné všetky obrázky, obrazy, figúrky športu alebo blízke témy.

Ako vybaviť domácu telocvičňu

V domácej telocvični musí byť nainštalovaný aspoň jeden obchodník s kardio alebo bežecký pás alebo elipsoid. Zvyšok vybavenia a zariadení by sa mal vybrať v závislosti od osobných cieľov, preferencií a samozrejme od pohlavia školenia. Žena, ktorá plánuje vyhodiť pár kilogramov s hlavou, stačí na simulátor kardio, niekoľko činiek a tlačové video. Muži budú potrebovať vodorovnú tyčinku, simulátor napájania alebo tyč, možno boxerskú hrušku. Vyžaduje sa jedna rohož pre triedy na podlahe.

Pri vybavení domácej telocvične pre celú rodinu je vhodné nekonkurovať inventári, aby ste si kúpili pár futball, švédsku stenu, obruče, lano. Všetky domácnosti budú potešené, od malých po veľké zaručené!

Vďaka pôsobivej veľkosti priestorov vyhradených pre telocvičňu môžete navyše vybaviť priestor tenisovým alebo biliardovým stolom.

A nakoniec: Aby ste pochopili, ako čo najlepšie usporiadať priestor, pozrite sa na internetovú fotografiu domácich telocviční, aby ste mohli nakresliť veľa zaujímavých nápadov.