Ginásio doméstico DIY

Para ficar bonito, apertado, jovem e enérgico, não é necessário ser regular em um clube ou academia. É o suficiente para equipar a academia em casa e se envolver na alegria para o corpo e a alma a qualquer momento conveniente para você.

A academia em casa é uma solução sábia e prática para todas as pessoas que valorizam sua saúde e se esforçam para a perfeição física. Por quê? Não é segredo que, para obter resultados significativos, os esportes devem ser sistemáticos. Isso é sempre possível, dado o ritmo moderno da vida? Dificilmente. Pois o tempo geralmente não é suficiente para trabalhadores diários e tarefas domésticas comuns, sem mencionar o luxo como a auto -cuidado. Um centro de fitness pessoal em uma casa ou apartamento não é apenas útil, mas também lucrativo: tendo passado uma vez em simuladores e equipamentos esportivos, por muitos anos você não precisará pensar em comprar assinatura (longe de ser barata) em um clube de esportes.

Antes de fazer uma academia em casa, você precisa pensar sobre tudo para os menores detalhes, desde a escolha de elementos de sala a decoração. Somente dessa maneira, a atividade física estará em prazer, e não a algum tipo de serviço antes de rolar periodicamente o remorso.

Índice

1. A escolha da localização perfeita
2. Acabamento e design da academia em casa
3. Como equipar uma academia em casa

A escolha da localização perfeita

Idealmente, é aconselhável tomar uma sala separada sob a academia em casa, enquanto sua área deve estar em pelo menos dez metros quadrados. Se você mora em uma casa particular, a varanda será o lugar mais bem -sucedido para ele, graças à oportunidade de organizar uma boa ventilação. Quando respira facilmente, é duplamente mais agradável. Além disso, o sótão também é uma boa opção.

Mas, em geral, uma academia em casa pode ser organizada em qualquer sala com janelas: se houver um fluxo de ar normal na sala, será fácil treinar nela. Na sala abafada sem janelas, você se cansará muito rapidamente, sentirá desconforto constante. Escusado será dizer que, em tal ambiente, o entusiasmo é muito rapidamente confuso?

Acabamento e design da academia em casa

Paredes

As paredes do mini-spaulus domiciliar devem ser permeáveis \u200b\u200bao vapor. Isso é explicado pelo fato de que, nas premissas de tal plano, até projetadas para duas ou três pessoas, inevitavelmente o acúmulo de uma certa quantidade de umidade. Se a superfície for acabada com plástico ou telhas, a condensação se formará neles e essa atmosfera está longe de ser saudável. Portanto, é aconselhável dar preferência a materiais como gesso em cores, papel de parede ou cortiça.

Piso

O piso para a academia em casa deve ser selecionado conveniente, confiável, com um bom isolamento sonoro. Os pisos não funcionarão sem ambiguidade. Recomendamos que você faça isso:

• equipe uma mesa flutuante;
• colocar um substrato à prova de som de alta qualidade;
• como revestimento de acabamento, use uma cortiça ou carpete em uma base espessa.

Soluções coloridas para a academia em casa

De acordo com as observações médicas, o mais benéfico no treinamento é influenciado por verde claro, azul, creme, bege claro e cinza. É aconselhável usá -los ao criar um interior de uma academia em casa.

Leve

A iluminação no centro de fitness home deve ser exclusivamente superior. Lembre -se: nenhuma lâmpada colorida é apenas uma luz branca agradável!

Acessórios e móveis

Certamente deveria haver um espelho na academia. Se desejado, uma das paredes pode ser completamente espelhada, é bonita, além disso, expande visualmente o espaço. Os espelhos devem ser colocados de tal maneira que o treinamento possa chegar às arquibancadas de uma altura total.

No entanto, vale a pena notar que o espelho no interior da academia não é de forma alguma um atributo de auto -love, mas um motivador para realizar exercícios corretamente, monitorar o progresso pessoal.

Vale a pena saber! Longe de sempre o espelho na academia causa emoções agradáveis. Durante um dos estudos psicológicos, verificou -se que as mulheres que sofriam de obesidade perceberam sua reflexão no processo de realizar exercícios extremamente negativamente. Como resultado, seu interesse esportivo e uma atitude positiva de repente desapareceram. Portanto, a decisão sobre a necessidade de instalar espelhos na academia deve sempre ser levada em consideração, levando em consideração os desejos de todos os membros da família.

As coisas necessárias no centro de fitness home também são:

• cabides para toalhas, roupas;
• cadeiras com costas;
• uma mesa para todos os tipos de pequenas coisas - garrafas de água, óculos, um telefone celular, etc.;
• escalas eletrônicas ou mecânicas;
• relógio de parede.

Se uma sala grande for designada sob a academia, você poderá instalar uma mesa de café e um sofá de couro para tempo limite confortável lá.

Se um dos membros da família é um atleta profissional, é na academia em casa que haverá o melhor lugar para prateleiras com xícaras, medalhas e diplomas.

Muitas pessoas preferem aulas com instrutores de vídeo-que significa que, se possível, um centro de fitness pessoal deve estar equipado com uma TV e um player de DVD (existem unidades com um jogador embutido e USB-port para unidades flash). Os fãs de acompanhamento de canções de todos os seus negócios não podem fazer na academia sem uma instalação musical.

Espaço de decoração

Você pode decorar a sala com fisiculturistas (para homens) e fotografias de modelos ou amados Show Shows Stars (para mulheres). Em geral, quaisquer imagens, pinturas, estatuetas de esportes ou tópicos de esportes próximos serão apropriados aqui.

Como equipar uma academia em casa

Na academia em casa, pelo menos um traficante de cardio ou uma esteira ou um elipsóide deve ser instalado. O restante dos equipamentos e dispositivos deve ser selecionado, dependendo de objetivos pessoais, preferências e, é claro, o gênero do treinamento. Uma mulher que planeja jogar alguns quilos com a cabeça é suficiente para um simulador de cardio, vários halteres e um vídeo de imprensa. Os homens precisarão de um bar horizontal, um simulador de energia ou um bar, talvez uma pêra de boxe. É necessário um tapete para aulas no chão.

Ao equipar uma academia em casa para toda a família, é aconselhável não competir com um inventário para comprar algumas bolas de fit, uma parede sueca, argolas, uma corda. Todas as famílias ficarão encantadas, de pequeno a grande garantia!

Com o tamanho impressionante das instalações do reservado para a academia, você pode também equipar o espaço com uma tênis ou tabela de bilhar.

E, finalmente: para entender a melhor maneira de organizar o espaço, observe a foto da Internet das academias domésticas para poder desenhar muitas idéias interessantes.