DIY სახლის სპორტული დარბაზი

რომ გამოიყურებოდეს ლამაზი, გამკაცრებული, ახალგაზრდა და ენერგიული, საერთოდ არ არის აუცილებელი, რომ რეგულარულად იყოს ფიტნეს კლუბში ან სპორტული დარბაზი. საკმარისია სპორტული დარბაზი სახლში აღჭურვა და სხეულისა და სულის სიხარულით ჩაერთოთ თქვენთვის ნებისმიერ დროს მოსახერხებელი.

სახლის სპორტული დარბაზი არის გონივრული და პრაქტიკული გადაწყვეტა ყველა ადამიანისთვის, ვინც აფასებს თავის ჯანმრთელობას და ცდილობს ფიზიკური სრულყოფისკენ. რატომ? საიდუმლო არ არის, რომ მნიშვნელოვანი შედეგების მისაღწევად, სპორტი უნდა იყოს სისტემატური. ეს ყოველთვის შესაძლებელია ცხოვრების თანამედროვე რიტმის გათვალისწინებით? ძლივს. დროისთვის ხშირად არ არის საკმარისი ჩვეულებრივი ყოველდღიური მუშაკებისა და საყოფაცხოვრებო სამუშაოებისთვის, რომ აღარაფერი ვთქვათ ისეთი ფუფუნებისთვის, როგორიცაა თვითკონტროლი. სახლში ან ბინაში პირადი ფიტნეს ცენტრი არა მხოლოდ სასარგებლოა, არამედ მომგებიანიც არის: ერთხელ დახარჯვა ტრენაჟორებზე და სპორტულ აღჭურვილობებზე, მრავალი წლის განმავლობაში თქვენ აღარ მოგიწევთ იფიქროთ (იაფი) გამოწერისგან სააბონენტო ყიდვაზე (იაფადან შორს) სპორტულ კლუბში.

სახლის სპორტული დარბაზის გაკეთებამდე, თქვენ უნდა იფიქროთ ყველაფერზე მცირე დეტალებზე, ოთახის არჩევისგან დეკორაციამდე. მხოლოდ ამ გზით, ფიზიკური დატვირთვა სიამოვნებით იქნება და არა რაიმე სახის მომსახურებაში, სანამ პერიოდულად შეამცირებენ სინანულს.

Სარჩევი

1. სრულყოფილი ადგილმდებარეობის არჩევანი
2. სახლის სპორტული დარბაზის დასრულება და დიზაინი
3. როგორ მოვაწყოთ სახლის სპორტული დარბაზი

სრულყოფილი ადგილმდებარეობის არჩევანი

იდეალურ შემთხვევაში, მიზანშეწონილია სახლის დარბაზის ქვეშ ცალკე ოთახის მიღება, ხოლო მისი ტერიტორია უნდა იყოს მინიმუმ ათი მეტრის მოედანი. თუ კერძო სახლში ცხოვრობთ, ვერანდა მისთვის ყველაზე წარმატებული ადგილი იქნება, კარგი ვენტილაციის ორგანიზების შესაძლებლობის წყალობით. როდესაც ის ადვილად სუნთქავს, ის ორმაგად სასიამოვნოა. ასევე, სხვენში ასევე კარგი ვარიანტია.

ზოგადად, სახლის დარბაზის ორგანიზება შესაძლებელია ნებისმიერ ოთახში, ფანჯრებით: თუ ოთახში ნორმალური ჰაერის ნაკადი არსებობს, მასში ვარჯიშები ადვილი იქნება. ფანჯრების გარეშე ნივთების ოთახში, ძალიან სწრაფად დაიღალებით, მუდმივ დისკომფორტს იგრძნობთ. ზედმეტია იმის თქმა, ასეთ გარემოში, ენთუზიაზმი ძალიან სწრაფად დაბნეულია?

სახლის სპორტული დარბაზის დასრულება და დიზაინი

კედლები

სახლის მინი-სპილოს კედლები უნდა იყოს ორთქლის ნებადართული. ეს აიხსნება იმით, რომ ასეთი გეგმის შენობაში, რომელიც ორი ან სამი ადამიანისთვისაა შექმნილი, გარდაუვალია გარკვეული ტენიანობის დაგროვება. თუ ზედაპირი დასრულებულია პლასტმასის ან ფილებით, კონდენსაცია ჩამოყალიბდება მათზე და ასეთი ატმოსფერო შორს არის ჯანმრთელი. აქედან გამომდინარე, მიზანშეწონილია უპირატესობა მიანიჭოთ მასალებს, როგორიცაა ფერადი თაბაშირის, ფონი ან კორკი.

იატაკი

სახლის სპორტული დარბაზის იატაკი უნდა შეირჩეს მოსახერხებელი, საიმედო, კარგი ხმის იზოლაციით. შემოწირული იატაკები ცალსახად არ იმუშავებს. ჩვენ გირჩევთ, რომ გააკეთოთ ეს:

• აღჭურვა მცურავი ნაკაწრი;
• განათავსეთ მაღალი ხარისხის soundproof სუბსტრატი;
• როგორც დასრულების საფარი, გამოიყენეთ კორკი ან ხალიჩა სქელ ბაზაზე.

ფერადი გადაწყვეტილებები სახლის სპორტული დარბაზისთვის

სამედიცინო დაკვირვებების თანახმად, ტრენინგზე ყველაზე სასარგებლო გავლენას ახდენს ღია მწვანე, ლურჯი, ნაღები, მსუბუქი კრემისფერი და ნაცრისფერი. მიზანშეწონილია გამოიყენოთ ისინი სახლის დარბაზის ინტერიერის შექმნისას.

Მსუბუქი

განათება სახლის ფიტნეს ცენტრში ექსკლუზიურად უნდა იყოს ზედა. დაიმახსოვრე: არცერთი ფერადი ნათურები არ არის მხოლოდ სასიამოვნო თეთრი შუქი!

აქსესუარები და ავეჯი

დარბაზში ნამდვილად უნდა იყოს სარკე. თუ სასურველია, ერთ -ერთი კედლის გაკეთება შესაძლებელია მთლიანად სარკისებული, ის ლამაზია, უფრო მეტიც, ის ვიზუალურად აფართოებს სივრცეს. სარკეები უნდა განთავსდეს ისე, რომ ტრენინგი შეიძლება მოხვდეს უღიმღამოდ სრულ სიმაღლეზე.

ამასთან, აღსანიშნავია, რომ სპორტული დარბაზის ინტერიერში სარკე არ არის თვით -სიყვარულის ატრიბუტი, არამედ მოტივატორია სავარჯიშოების სწორად შესრულების, პიროვნული პროგრესის მონიტორინგის მოტივატორი.

ღირს იცოდეთ! სავარჯიშო დარბაზში არსებული სარკისგან შორს იწვევს სასიამოვნო ემოციებს. ერთ - ერთი ფსიქოლოგიური კვლევის დროს დადგინდა, რომ სიმსუქნით დაავადებული ქალები აღიარებდნენ თავიანთ ასახვას სავარჯიშოების შესრულების პროცესში ძალიან უარყოფითად. შედეგად, მათი სპორტული ინტერესი და პოზიტიური დამოკიდებულება მოულოდნელად გაქრა. ამრიგად, Gym- ში სარკეების დაყენების აუცილებლობის შესახებ გადაწყვეტილება ყოველთვის უნდა იქნას მიღებული ოჯახის ყველა წევრის სურვილის გათვალისწინებით.

სახლის ფიტნეს ცენტრში აუცილებელი რამ არის:

• საკიდები პირსახოცებისთვის, ტანსაცმელი;
• სკამები ზურგით;
• მაგიდა ყველა სახის პატარა ნივთისთვის - ბოთლი წყალი, სათვალეები, მობილური ტელეფონი და ა.შ .;
• ელექტრონული ან მექანიკური მასშტაბები;
• Კედლის საათი.

თუ დიდი ოთახი დანიშნულია სავარჯიშო დარბაზის ქვეშ, შეგიძლიათ დააინსტალიროთ ყავის მაგიდა და ტყავის დივანი იქ კომფორტული დროისთვის.

თუ ოჯახის ერთ -ერთი წევრი პროფესიონალი სპორტსმენია, საშინაო დარბაზში არის საუკეთესო ადგილი თაროებისთვის თასებით, მედლებითა და დიპლომებით.

ბევრს ურჩევნია კლასები ვიდეო ინსტრუქტორებთან ერთად-ეს ნიშნავს, რომ თუ ეს შესაძლებელია, პირადი ფიტნეს ცენტრი უნდა იყოს აღჭურვილი ტელევიზორით და DVD პლეერით (აქ არის ერთეულები ჩაშენებული მოთამაშით და USB- პორტი Flash Drives). მთელი მათი საქმის სიმღერების თანმხლები გულშემატკივრები მუსიკალური ინსტალაციის გარეშე არ შეუძლიათ სავარჯიშო დარბაზში.

დეკორატიული სივრცე

თქვენ შეგიძლიათ დაამშვენოთ ოთახი ბოდიბილდერებით (მამაკაცებისთვის) და მოდელების ან საყვარელი შოუს ბიზნეს ვარსკვლავების (ქალებისთვის) ფოტოებით. ზოგადად, აქ შესაფერისი იქნება ნებისმიერი სურათი, ნახატები, სპორტის ან ახლო -სპორტის თემები.

როგორ მოვაწყოთ სახლის სპორტული დარბაზი

საშინაო დარბაზში უნდა იყოს დამონტაჟებული მინიმუმ ერთი კარდიო ტრეფიკინგი ან სარბენი ბილიკი ან ელიფსოიდი. დანარჩენი აღჭურვილობა და მოწყობილობები უნდა შეირჩეს პირადი მიზნების, პრეფერენციების და, რა თქმა უნდა, ტრენინგის სქესის მიხედვით. ქალი, რომელიც გეგმავს რამდენიმე კილოგრამი თავის თავთან ერთად, საკმარისია კარდიო სიმულატორისთვის, რამდენიმე დუმბელის და პრეს ვიდეოსთვის. მამაკაცებს დასჭირდებათ ჰორიზონტალური ბარი, დენის სიმულატორი ან ბარი, ალბათ კრივში მსხალი. საჭიროა იატაკზე კლასების ერთი მატჩი.

მთელი ოჯახისთვის საშინაო დარბაზის აღჭურვისას, მიზანშეწონილია, რომ არ კონკურენციას გაუწიოთ ინვენტარს, რომ შეიძინოთ რამდენიმე fitballs, შვედური კედელი, ჰოოპები, თოკი. ყველა ოჯახი აღფრთოვანებული იქნება, მცირეიდან დიდი გარანტირებული!

სავარჯიშო დარბაზისთვის დაცული შენობის შთამბეჭდავი ზომით, თქვენ დამატებით შეგიძლიათ განათავსოთ სივრცე ჩოგბურთის ან ბილიარდის ცხრილით.

დაბოლოს: იმის გაგება, თუ როგორ უნდა მოაწყოთ სივრცე, გადახედეთ სახლის სპორტული დარბაზების ინტერნეტ ფოტოსურათს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ უამრავი საინტერესო იდეა დახატოთ.