Palestra di casa fai -da -te

Per sembrare bello, serrato, giovane ed energico, non è affatto necessario essere regolari in un club di fitness o in palestra. Basta equipaggiare la palestra a casa e impegnarsi nella gioia per il corpo e l'anima in qualsiasi momento conveniente per te.

La palestra di casa è una soluzione saggia e pratica per ogni persona che apprezza la sua salute e si sforza per la perfezione fisica. Come mai? Non è un segreto che, per ottenere risultati significativi, gli sport dovrebbero essere sistematici. Questo è sempre possibile dato il ritmo moderno della vita? Difficilmente. Per il tempo spesso non è sufficiente nemmeno per i normali lavoratori quotidiani e le faccende domestiche, per non parlare del lusso come l'auto -cure. Un centro di fitness personale in una casa o in un appartamento non è solo utile, ma anche redditizio: dopo aver speso una volta in simulatori e attrezzature sportive, per molti anni non dovrai pensare all'acquisto (tutt'altro che economico) in un club sportivo.

Prima di preparare una palestra di casa, devi pensare a tutto ai minimi dettagli dalla scelta della stanza degli elementi decorativi. Solo in questo modo, l'attività fisica sarà di piacere e non in qualche tipo di servizio prima di rotolare periodicamente rimorso.

Sommario

1. La scelta della posizione perfetta
2. Finitura e design della palestra di casa
3. Come equipaggiare una palestra di casa

La scelta della posizione perfetta

Idealmente, è consigliabile prendere una stanza separata sotto la palestra di casa, mentre la sua area dovrebbe essere di almeno dieci metri quadrati. Se vivi in \u200b\u200buna casa privata, la veranda sarà il posto di maggior successo per lui, grazie all'opportunità di organizzare una buona ventilazione. Quando respira facilmente, è doppiamente più piacevole. Inoltre, l'attico è anche una buona opzione.

Ma in generale, una palestra a casa può essere organizzata in qualsiasi stanza con finestre: se c'è un normale flusso d'aria nella stanza, sarà facile addestrarci. Nella stanza soffocante senza finestre, ti stancherai molto rapidamente, ti sentirai un disagio costante. Inutile dire che in un tale ambiente, l'entusiasmo è molto rapidamente confuso?

Finitura e design della palestra di casa

Muri

Le pareti del mini-spaulus di casa devono essere permeabili al vapore. Ciò è spiegato dal fatto che nei locali di tale piano, progettato anche per due o tre persone, inevitabilmente l'accumulo di una certa quantità di umidità. Se la superficie è rifinita con plastica o piastrelle, si formerà la condensazione su di esse e tale atmosfera è tutt'altro che sana. Pertanto, è consigliabile dare preferenza a materiali come intonaco a colori, carta da parati o sughero.

Pavimento

Il pavimento per la palestra di casa dovrebbe essere selezionato conveniente, affidabile, con un buon isolamento sonoro. I pavimenti donati non funzionano senza ambiguità. Ti consigliamo di farlo:

• equipaggiare un massetto galleggiante;
• posare un substrato insonorizzato di alta qualità;
• come rivestimento di finitura, usa un tappeto o un tappeto su una base spessa.

Soluzioni a colori per la palestra di casa

Secondo le osservazioni mediche, il più vantaggioso sull'allenamento è influenzato da verde chiaro, blu, crema, beige leggero e grigio. Si consiglia di usarli quando si crea un interno di una palestra di casa.

Luce

L'illuminazione nel centro fitness domestico dovrebbe essere esclusivamente superiore. Ricorda: nessuna lampada colorata è solo una piacevole luce bianca!

Accessori e mobili

Dovrebbe sicuramente esserci uno specchio in palestra. Se lo si desidera, una delle pareti può essere resa completamente rispecchiata, è bellissima, inoltre, espande visivamente lo spazio. Gli specchi dovrebbero essere collocati in modo tale che l'allenamento possa arrivare alle spalle di una piena altezza senza cuore.

Tuttavia, vale la pena notare che lo specchio all'interno della palestra non è affatto un attributo di auto -amore, ma un motivatore per eseguire correttamente gli esercizi, monitorare i progressi personali.

Vale la pena saperlo! Lungi dal sempre lo specchio in palestra provoca emozioni piacevoli. Durante uno degli studi psicologici, è stato scoperto che le donne che soffrono di obesità hanno percepito il loro riflesso nel processo di esibizione di esercizi in modo estremamente negativo. Di conseguenza, il loro interesse sportivo e un atteggiamento positivo improvvisamente svanirono. Pertanto, la decisione sulla necessità di installare specchi in palestra dovrebbe essere sempre presa in considerazione i desideri di tutti i membri della famiglia.

Le cose necessarie nel centro fitness domestico sono anche:

• ganci per asciugamani, vestiti;
• sedie con una schiena;
• un tavolo per tutti i tipi di piccole cose: bottiglie d'acqua, occhiali, un telefono cellulare, ecc.;
• scale elettroniche o meccaniche;
• orologio da parete.

Se una grande stanza è designata in palestra, puoi installare un tavolino e un divano in pelle per comodi timeout lì.

Se uno dei membri della famiglia è un atleta professionista, è nella palestra di casa che ci sarà il posto migliore per gli scaffali con tazze, medaglie e diplomi.

Molte persone preferiscono le lezioni con istruttori video, che significa che, se possibile, un centro di fitness personale dovrebbe essere dotato di TV e un lettore DVD (ci sono unità con un lettore integrato e un porto USB per unità flash). I fan della canzone accompagnano tutti i loro affari non possono fare in palestra senza un'installazione musicale.

Spazio di decorazione

Puoi decorare la stanza con bodybuilder (per uomini) e fotografie di modelli o amate stelle aziendali (per le donne). In generale, qualsiasi immagine, dipinti, figurine di sport o argomenti quasi sport saranno appropriati qui.

Come equipaggiare una palestra di casa

Nella palestra di casa, è necessario installare almeno un trafficante cardio o un tapis roulant o un ellissoide. Il resto dell'attrezzatura e dei dispositivi dovrebbe essere selezionato a seconda degli obiettivi personali, delle preferenze e, naturalmente, del genere della formazione. Una donna che intende buttare via un paio di chilogrammi con la testa è sufficiente per un simulatore cardio, diversi manubri e un video di stampa. Gli uomini avranno bisogno di una barra orizzontale, un simulatore di potenza o una barra, forse una pera di boxe. È richiesto un tappetino per le lezioni sul pavimento.

Quando equipaggia una palestra a casa per tutta la famiglia, è consigliabile non competere con un inventario per acquistare un paio di Fitball, un muro svedese, cerchi, una corda. Tutte le famiglie saranno felici, da piccole a grandi garantite!

Con le dimensioni impressionanti dei locali riservati alla palestra, puoi inoltre equipaggiare lo spazio con un tavolo da tennis o biliardo.

E infine: per capire come organizzare al meglio lo spazio, guarda la foto di Internet delle palestre di casa in modo da poter disegnare molte idee interessanti.