DIY kućna teretana

Izgledati lijepo, zategnuto, mlado i energično, uopće nije potrebno biti redoviti u fitnes klubu ili teretani. Dovoljno je opremiti teretanu kod kuće i uključiti se u radost za tijelo i dušu u bilo kojem trenutku za vas.

Domaća teretana mudro je i praktično rješenje za svaku osobu koja cijeni svoje zdravlje i nastoji fizičko savršenstvo. Zašto? Nije tajna da bi za postizanje značajnih rezultata sportovi trebali biti sustavni. Je li to uvijek moguće s obzirom na moderni ritam života? Jedva. Za vrijeme često nije dovoljno čak ni za obične dnevne radnike i kućanske poslove, a da ne spominjemo takav luksuz kao samoupravu. Osobni fitness centar u kući ili stanu nije samo koristan, već i profitabilan: provevši jednom na simulatorima i sportskoj opremi, dugi niz godina nećete morati razmišljati o kupnji (daleko od jeftine) pretplate na sportski klub.

Prije nego što napravite kućnu teretanu, sve morate razmisliti o najmanjim detaljima iz izbora sobe do dekornih elemenata. Samo na taj način, tjelesna aktivnost bit će zadovoljna, a ne u nekoj vrsti usluge prije povremenog kotrljanja kajanja.

Sadržaj

1. Izbor savršenog mjesta
2. Završetak i dizajn kućne teretane
3. Kako opremiti kućnu teretanu

Izbor savršenog mjesta

U idealnom slučaju, preporučljivo je uzeti zasebnu sobu ispod kućne teretane, dok bi njegovo područje trebalo biti najmanje deset metara kvadrata. Ako živite u privatnoj kući, veranda će biti najuspješnije mjesto za njega, zahvaljujući prilici da organizirate dobru ventilaciju. Kad lako diše, dvostruko je ugodniji. Također, potkrovlje je također dobra opcija.

Ali općenito, kućna teretana može se organizirati u bilo kojoj sobi s prozorima: ako u sobi postoji normalan protok zraka, u njemu će se lako trenirati. U zagušenoj sobi bez prozora umorit ćete se vrlo brzo, osjetiti stalnu nelagodu. Nepotrebno je reći da je u takvom okruženju entuzijazam vrlo brzo zbunjen?

Završetak i dizajn kućne teretane

Zidovi

Zidovi kućnog mini-spaulusa moraju biti propusni pare. To se objašnjava činjenicom da je u prostorijama takvog plana, čak i zamišljen za dvije ili tri osobe, neizbježno nakupljanje određene količine vlage. Ako je površina dovršena plastikom ili pločicama, na njima će se formirati kondenzacija i takva je atmosfera daleko od zdrave. Stoga je preporučljivo dati prednost materijalima kao što su žbuka u boji, tapeta ili pluta.

Kat

Podovi za kućnu teretanu trebaju biti odabrani prikladni, pouzdani, s dobrom zvučnom izolacijom. Napunjeni podovi neće raditi nedvosmisleno. Preporučujemo da to učinite:

• opremiti plutajući ekrani;
• položite zvučno izolirani supstrat visoke kvalitete;
• kao završni premaz koristite plutu ili tepih na debeloj bazi.

Rješenja u boji za kućnu teretanu

Prema medicinskim opažanjima, na trening je najpovoljniji utjecaj svijetlozelene, plave, vrhnje, lagana bež i siva. Preporučljivo ih je koristiti prilikom stvaranja unutrašnjosti kućne teretane.

Svjetlo

Osvjetljenje u kućnom fitnes centru treba biti isključivo gornja. Zapamtite: Nijedna šarena svjetiljki nisu samo ugodno bijelo svjetlo!

Pribor i namještaj

U teretani bi svakako trebalo biti ogledala. Po želji, jedan od zidova može se u potpunosti zrcaliti, predivan je, štoviše, vizualno proširuje prostor. Ogledala treba postaviti na takav način da trening može doći na sastojine bez srca u punoj visini.

Međutim, vrijedno je napomenuti da ogledalo u unutrašnjosti teretane nikako nije atribut samo -love, već motivator da pravilno izvodi vježbe, nadzire osobni napredak.

Vrijedno je znati! Daleko od uvijek ogledala u teretani uzrokuje ugodne emocije. Tijekom jedne od psiholoških studija, ustanovljeno je da su žene koje pate od pretilosti opažale svoj odraz u procesu izvođenja vježbi izuzetno negativno. Kao rezultat toga, njihov sportski interes i pozitivan stav odjednom su izblijedjeli. Stoga bi odluku o potrebi instaliranja ogledala u teretanu uvijek trebalo uzeti u obzir želje svih članova obitelji.

Potrebne stvari u kućnom fitness centru su također:

• vješalice za ručnike, odjeću;
• stolice s leđima;
• stol za sve vrste malih stvari - boce vode, naočale, mobilni telefon itd.;
• elektroničke ili mehaničke ljestvice;
• zidni sat.

Ako je u teretani označena velika soba, tamo možete instalirati stolić za kavu i kožni kauč za udobne vremenske ograničenja.

Ako je jedan od članova obitelji profesionalni sportaš, u kućnoj teretani bit će najbolje mjesto za police s šalicama, medaljama i diplomima.

Mnogi ljudi preferiraju nastavu s video instruktorima-što znači da, ako je moguće, osobni fitness centar trebao bi biti opremljen TV-om i DVD playerom (postoje jedinice s ugrađenim playerom i USB-potom za flash pogone). Obožavatelji pjesme prateći sve njihove poslove ne mogu učiniti u teretani bez glazbene instalacije.

Ukrašavanje prostora

Sobu možete ukrasiti bodybuilderima (za muškarce) i fotografijama modela ili voljenih Show Business Stars (za žene). Općenito, ovdje će biti prikladne sve slike, slike, figurice sporta ili u blizini sporta.

Kako opremiti kućnu teretanu

U kućnoj teretani mora se instalirati najmanje jedan kardio promet ili trkačka staza ili elipsoid. Ostatak opreme i uređaja treba odabrati ovisno o osobnim ciljevima, preferencijama i, naravno, spolu treninga. Žena koja planira baciti nekoliko kilograma s glavom dovoljna je za kardio simulator, nekoliko bučica i video zapis. Muškarci će trebati horizontalna traka, simulator napajanja ili bar, možda boksersku krušku. Potrebna je jedna prostirka za nastavu na podu.

Prilikom opremanja kućne teretane za cijelu obitelj, preporučljivo je ne natjecati se s inventarom za kupnju nekoliko fitballs -a, švedskog zida, obruča, konopa. Sva će kućanstva biti oduševljena, od malih do velikih zajamčenih!

S impresivnom veličinom prostora rezerviranih za teretanu, prostor možete dodatno opremiti teniskom ili biljarskom stolom.

I na kraju: da biste razumjeli kako najbolje organizirati prostor, pogledajte internetsku fotografiju kućnih teretana kako biste mogli nacrtati puno zanimljivih ideja.