سالن بدنسازی DIY

برای به نظر رسیدن زیبا ، سفت ، جوان و پرانرژی ، اصلاً لازم نیست که یک باشگاه تناسب اندام یا سالن ورزشی معمولی باشید. این کافی است که ورزشگاه را در خانه تجهیز کنید و در هر زمان مناسب برای شما شادی برای بدن و روح شرکت کنید.

سالن بدنسازی یک راه حل عاقلانه و عملی برای هر شخصی است که از سلامتی خود ارزش قائل است و به دنبال کمال جسمی است. چرا؟ راز نیست که برای دستیابی به نتایج قابل توجهی ، ورزش باید منظم باشد. آیا این همیشه با توجه به ریتم مدرن زندگی ممکن است؟ به ندرت. برای زمان اغلب حتی برای کارگران روزانه معمولی و کارهای خانگی کافی نیست ، به ذکر چنین تجملاتی مانند خود مراقبت نیست. یک مرکز تناسب اندام شخصی در یک خانه یا آپارتمان نه تنها مفید است ، بلکه سودآور است: با گذراندن یک بار برای شبیه سازها و تجهیزات ورزشی ، برای سالها دیگر نیازی به فکر کردن در مورد اشتراک (به دور از ارزان) در یک باشگاه ورزشی نخواهید داشت.

قبل از ساختن یک سالن بدنسازی ، باید از انتخاب اتاق تا عناصر دکوراسیون ، همه چیز را به کوچکترین جزئیات فکر کنید. فقط از این طریق ، فعالیت بدنی از آن لذت می برد ، و نه در نوعی سرویس قبل از اینکه به طور دوره ای پشیمان شود.

فهرست مطالب

1. انتخاب مکان مناسب
2. اتمام و طراحی سالن بدنسازی
3. نحوه تجهیز یک سالن بدنسازی خانگی

انتخاب مکان مناسب

در حالت ایده آل ، توصیه می شود یک اتاق جداگانه را در زیر سالن بدنسازی قرار دهید ، در حالی که منطقه آن باید حداقل ده متر مربع باشد. اگر در یک خانه خصوصی زندگی می کنید ، به لطف فرصتی برای سازماندهی تهویه خوب ، ایوان موفق ترین مکان برای او خواهد بود. وقتی به راحتی نفس می کشد ، دو برابر دلپذیر است. همچنین ، اتاق زیر شیروانی نیز گزینه خوبی است.

اما به طور کلی ، یک سالن بدنسازی در هر اتاق با ویندوز می تواند برگزار شود: اگر جریان هوای عادی در اتاق وجود داشته باشد ، آموزش در آن آسان خواهد بود. در اتاق پر از ویندوز ، خیلی سریع خسته می شوید ، احساس ناراحتی مداوم می کنید. نیازی به گفتن نیست ، در چنین محیطی ، شور و شوق خیلی سریع گیج می شود؟

اتمام و طراحی سالن بدنسازی

دیوارها

دیوارهای مینی اسپاول خانه باید بخار نفوذ پذیر باشد. این امر با این واقعیت توضیح داده شده است که در محل چنین طرحی ، حتی برای دو یا سه نفر نیز طراحی شده است ، به ناچار انباشت مقدار مشخصی از رطوبت است. اگر سطح با پلاستیک یا کاشی به پایان برسد ، تراکم روی آنها شکل می گیرد و چنین جو به دور از سالم است. بنابراین ، توصیه می شود به موادی مانند گچ رنگی ، کاغذ دیواری یا چوب پنبه اولویت داشته باشید.

کف

کفپوش سالن بدنسازی باید راحت ، قابل اعتماد و با عایق صوتی خوب انتخاب شود. کفهای اهدا شده به طور واضح کار نمی کنند. توصیه می کنیم این کار را انجام دهید:

• یک تکه شناور را تجهیز کنید.
• یک بستر ضد صدا با کیفیت بالا بگذارید.
• به عنوان یک پوشش پایان ، از چوب پنبه یا فرش روی پایه ضخیم استفاده کنید.

راه حل های رنگی برای سالن بدنسازی

طبق مشاهدات پزشکی ، بیشترین تأثیر در این آموزش تحت تأثیر سبز روشن ، آبی ، خامه ، بژ سبک و خاکستری قرار دارد. توصیه می شود هنگام ایجاد فضای داخلی یک سالن بدنسازی از آنها استفاده کنید.

سبک

روشنایی در مرکز تناسب اندام خانه باید منحصراً بالا باشد. به یاد داشته باشید: هیچ لامپ رنگارنگ فقط نور سفید دلپذیر نیست!

لوازم جانبی و مبلمان

مطمئناً باید در ورزشگاه آینه ای وجود داشته باشد. در صورت تمایل ، یکی از دیوارها را می توان کاملاً آینه کرد ، زیبا است ، علاوه بر این ، بصری فضا را گسترش می دهد. آینه ها باید به گونه ای قرار بگیرند که این آموزش می تواند به غرفه های بی روح در ارتفاع کامل برسد.

با این حال ، شایان ذکر است که آینه در قسمت داخلی سالن بدنسازی به هیچ وجه ویژگی خود عشق نیست ، بلکه یک انگیزه برای انجام صحیح تمرینات ، نظارت بر پیشرفت شخصی است.

ارزش دانستن آن را دارد! به دور از همیشه آینه در ورزشگاه باعث احساسات دلپذیر می شود. در طی یکی از مطالعات روانشناختی ، مشخص شد که زنانی که از چاقی رنج می برند ، بازتاب خود را در روند انجام تمرینات بسیار منفی درک می کنند. در نتیجه ، علاقه ورزشی آنها و نگرش مثبت ناگهان از بین رفت. بنابراین ، تصمیم در مورد لزوم نصب آینه ها در ورزشگاه همیشه باید در نظر گرفته شود که خواسته های همه اعضای خانواده را در نظر گرفته است.

موارد لازم در مرکز تناسب اندام خانه نیز عبارتند از:

• چوب لباسی برای حوله ها ، لباس ؛
• صندلی هایی با پشت ؛
• یک میز برای انواع چیزهای کوچک - بطری های آب ، لیوان ، تلفن همراه و غیره.
• مقیاس های الکترونیکی یا مکانیکی ؛
• ساعت دیواری.

اگر یک اتاق بزرگ در زیر سالن بدنسازی تعیین شده باشد ، می توانید یک میز قهوه و یک مبل چرمی را برای مدت زمان راحت در آنجا نصب کنید.

اگر یکی از اعضای خانواده یک ورزشکار حرفه ای باشد ، در سالن بدنسازی است که بهترین مکان برای قفسه ها با فنجان ، مدال و دیپلم وجود خواهد داشت.

بسیاری از افراد کلاس هایی را با مربیان ویدیویی ترجیح می دهند-این بدان معنی است که در صورت امکان ، یک مرکز تناسب اندام شخصی باید مجهز به تلویزیون و یک پخش کننده دی وی دی باشد (واحدهایی با یک پخش کننده داخلی و USB برای درایوهای فلش وجود دارند). طرفداران همراهی آهنگ از همه امور آنها بدون نصب موسیقی نمی توانند در ورزشگاه انجام دهند.

فضای تزئینی

شما می توانید اتاق را با بدنسازان (برای آقایان) و عکس از مدل ها یا ستاره های تجاری محبوب (برای زنان) تزئین کنید. به طور کلی ، هر تصویر ، نقاشی ، مجسمه های ورزشی یا موضوعات نزدیک به خدمات در اینجا مناسب خواهد بود.

نحوه تجهیز یک سالن بدنسازی خانگی

در سالن بدنسازی ، حداقل یک قاچاق کاردیو یا یک تردمیل یا بیضوی باید نصب شود. بقیه تجهیزات و دستگاه ها بسته به اهداف شخصی ، ترجیحات و البته جنسیت آموزش باید انتخاب شوند. زنی که قصد دارد چند کیلوگرم را با سر خود پرتاب کند ، برای یک شبیه ساز قلبی ، چندین دمبل و یک فیلم مطبوعات کافی است. مردان به یک نوار افقی ، شبیه ساز نیرو یا نوار ، شاید یک گلابی بوکس نیاز دارند. یک تشک برای کلاس های روی زمین لازم است.

هنگام تجهیز یک سالن بدنسازی برای کل خانواده ، توصیه می شود با یک موجودی برای خرید یک زن و شوهر از Fitballs ، یک دیوار سوئدی ، حلقه ها ، طناب رقابت نکنید. همه خانوارها خوشحال خواهند شد ، از کوچک تا بزرگ تضمین شده!

با توجه به اندازه چشمگیر محل محفوظ برای سالن بدنسازی ، می توانید علاوه بر این ، فضا را با یک میز تنیس یا بیلیارد تجهیز کنید.

و سرانجام: برای درک چگونگی سازماندهی بهترین فضا ، به عکس اینترنتی سالن های بدنسازی نگاه کنید تا بتوانید ایده های جالب زیادی را ترسیم کنید.