Γυμναστήριο DIY Home

Για να φαίνονται όμορφα, σφιχτά, νεαρά και ενεργητικά, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να είσαι τακτικός σε ένα γυμναστήριο ή γυμναστήριο. Αρκεί να εξοπλίσουμε το γυμναστήριο στο σπίτι και να ασχοληθούμε με τη χαρά για το σώμα και την ψυχή ανά πάσα στιγμή βολικό για εσάς.

Το γυμναστήριο στο σπίτι είναι μια σοφή και πρακτική λύση για κάθε άτομο που εκτιμά την υγεία του και προσπαθεί για φυσική τελειότητα. Γιατί; Δεν είναι μυστικό ότι για να επιτευχθούν σημαντικά αποτελέσματα, ο αθλητισμός πρέπει να είναι συστηματικός. Είναι πάντα δυνατό δεδομένου του σύγχρονου ρυθμού της ζωής; Μετά βίας. Για το χρόνο συχνά δεν είναι αρκετό ακόμη και για τους συνηθισμένους καθημερινούς εργαζόμενους και τις οικιακές δουλειές, για να μην αναφέρουμε τέτοια πολυτέλεια όπως η αυτο -φροντίδα. Ένα προσωπικό γυμναστήριο σε ένα σπίτι ή ένα διαμέρισμα δεν είναι μόνο χρήσιμο, αλλά και κερδοφόρο: έχοντας ξοδέψει μία φορά σε προσομοιωτές και αθλητικό εξοπλισμό, για πολλά χρόνια δεν θα πρέπει να σκεφτείτε να αγοράσετε (μακριά από φθηνά) συνδρομή σε ένα αθλητικό κλαμπ.

Πριν φτιάξετε ένα γυμναστήριο στο σπίτι, πρέπει να σκεφτείτε τα πάντα για τις μικρότερες λεπτομέρειες από την επιλογή του δωματίου σε στοιχεία διακόσμησης. Μόνο με αυτόν τον τρόπο, η σωματική δραστηριότητα θα είναι σε ευχαρίστηση και όχι σε κάποιο είδος υπηρεσίας πριν από την περιοδική κυλινδρική τύψη.

Πίνακας περιεχομένων

1. Η επιλογή της ιδανικής τοποθεσίας
2. Τελειών και σχεδιασμού του γυμναστηρίου
3. Πώς να εξοπλίσετε ένα γυμναστήριο στο σπίτι

Η επιλογή της ιδανικής τοποθεσίας

Στην ιδανική περίπτωση, είναι σκόπιμο να πάρετε ένα ξεχωριστό δωμάτιο κάτω από το γυμναστήριο στο σπίτι, ενώ η περιοχή του θα πρέπει να είναι τουλάχιστον δέκα μέτρα τετράγωνο. Εάν ζείτε σε ένα ιδιωτικό σπίτι, η βεράντα θα είναι το πιο επιτυχημένο μέρος γι 'αυτόν, χάρη στην ευκαιρία να οργανώσετε καλό εξαερισμό. Όταν αναπνέει εύκολα, είναι διπλά πιο ευχάριστο. Επίσης, η σοφίτα είναι επίσης μια καλή επιλογή.

Αλλά γενικά, ένα γυμναστήριο στο σπίτι μπορεί να οργανωθεί σε οποιοδήποτε δωμάτιο με παράθυρα: Εάν υπάρχει κανονική ροή αέρα στο δωμάτιο, θα είναι εύκολο να εκπαιδεύσετε σε αυτό. Στο βουλωμένο δωμάτιο χωρίς παράθυρα, θα κουράζετε πολύ γρήγορα, θα αισθανθείτε συνεχή δυσφορία. Περιττό να πούμε, σε ένα τέτοιο περιβάλλον, ο ενθουσιασμός είναι πολύ γρήγορα συγκεχυμένος;

Τελειών και σχεδιασμού του γυμναστηρίου

Τοίχους

Τα τείχη του σπιτιού Mini-Spaulus πρέπει να είναι διαπερατοί. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι στις εγκαταστάσεις ενός τέτοιου σχεδίου, ακόμη και για δύο ή τρία άτομα, αναπόφευκτα τη συσσώρευση μιας ορισμένης ποσότητας υγρασίας. Εάν η επιφάνεια τελειώσει με πλαστικό ή κεραμίδια, η συμπύκνωση θα σχηματιστεί πάνω τους και μια τέτοια ατμόσφαιρα δεν είναι πολύ υγιής. Ως εκ τούτου, είναι σκόπιμο να δοθεί προτίμηση σε υλικά όπως έγχρωμο γύψο, ταπετσαρία ή φελλό.

Πάτωμα

Το δάπεδο για το γυμναστήριο στο σπίτι θα πρέπει να επιλέγεται βολικό, αξιόπιστο, με καλή μόνωση ήχου. Τα δωρεά δάπεδα δεν θα λειτουργούν ξεκάθαρα. Συνιστούμε να το κάνετε αυτό:

• Εξοπλίστε μια κυμαινόμενη διαδρομή.
• Τοποθετήστε ένα υψηλής ποιότητας ηχομονωτικό υπόστρωμα.
• Ως επίστρωση φινιρίσματος, χρησιμοποιήστε ένα φελλό ή χαλί σε μια παχιά βάση.

Έγχρωμες λύσεις για το γυμναστήριο στο σπίτι

Σύμφωνα με ιατρικές παρατηρήσεις, οι πιο ευεργετικές για την εκπαίδευση επηρεάζονται από ανοιχτό πράσινο, μπλε, κρέμα, ελαφριά μπεζ και γκρι. Συνιστάται να τα χρησιμοποιείτε κατά τη δημιουργία ενός εσωτερικού ενός γυμναστηρίου στο σπίτι.

Φως

Ο φωτισμός στο σπίτι γυμναστήριο πρέπει να είναι αποκλειστικά ανώτερος. Θυμηθείτε: Δεν υπάρχουν πολύχρωμοι λαμπτήρες μόνο ευχάριστο λευκό φως!

Αξεσουάρ και έπιπλα

Θα πρέπει σίγουρα να υπάρχει ένας καθρέφτης στο γυμναστήριο. Εάν είναι επιθυμητό, \u200b\u200bένας από τους τοίχους μπορεί να γίνει εντελώς αντικατοπτρισμένο, είναι όμορφο, επιπλέον, επεκτείνει οπτικά το χώρο. Οι καθρέφτες θα πρέπει να τοποθετούνται με τέτοιο τρόπο ώστε η εκπαίδευση να μπορεί να έρθει στα περίπτερα ενός χωρίς πλήρη ύψος.

Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι ο καθρέφτης στο εσωτερικό του γυμναστηρίου δεν είναι καθόλου χαρακτηριστικό της αυτο -αγάπης, αλλά ένα κίνητρο για την ορθή ασκήσεις σωστά, παρακολουθεί την προσωπική πρόοδο.

Αξίζει να γνωρίζετε! Μακριά από πάντα ο καθρέφτης στο γυμναστήριο προκαλεί ευχάριστα συναισθήματα. Κατά τη διάρκεια μιας από τις ψυχολογικές μελέτες, διαπιστώθηκε ότι οι γυναίκες που πάσχουν από παχυσαρκία αντιλήφθηκαν την αντανάκλασή τους στη διαδικασία ασκήσεων εξαιρετικά αρνητικά. Ως αποτέλεσμα, το αθλητικό τους ενδιαφέρον και μια θετική στάση ξαφνικά ξεθωριάσει. Ως εκ τούτου, η απόφαση σχετικά με την ανάγκη εγκατάστασης καθρέφτη στο γυμναστήριο θα πρέπει πάντα να λαμβάνει υπόψη τις επιθυμίες όλων των μελών της οικογένειας.

Τα απαραίτητα πράγματα στο γυμναστήριο στο σπίτι είναι επίσης:

• κρεμάστρες για πετσέτες, ρούχα.
• καρέκλες με πλάτη.
• ένα τραπέζι για όλα τα μικρά πράγματα - μπουκάλια νερού, γυαλιών, κινητό τηλέφωνο κλπ.;
• ηλεκτρονικές ή μηχανικές κλίμακες ·
• Ρολόι τοίχου.

Εάν ένα μεγάλο δωμάτιο έχει οριστεί κάτω από το γυμναστήριο, μπορείτε να εγκαταστήσετε ένα τραπέζι του καφέ και έναν δερμάτινο καναπέ για άνετα χρονικά όρια εκεί.

Εάν ένα από τα μέλη της οικογένειας είναι επαγγελματίας αθλητής, είναι στο γυμναστήριο στο σπίτι ότι θα υπάρχει το καλύτερο μέρος για ράφια με κύπελλα, μετάλλια και διπλώματα.

Πολλοί άνθρωποι προτιμούν μαθήματα με εκπαιδευτές βίντεο-πράγμα που σημαίνει ότι, αν είναι δυνατόν, ένα προσωπικό γυμναστήριο θα πρέπει να είναι εξοπλισμένο με τηλεόραση και DVD player (υπάρχουν μονάδες με ενσωματωμένο παίκτη και USB-Port για μονάδες flash). Οι οπαδοί της συνοδείας τραγουδιού για όλες τις υποθέσεις τους δεν μπορούν να κάνουν στο γυμναστήριο χωρίς μουσική εγκατάσταση.

Διακοσμητικός χώρος

Μπορείτε να διακοσμήσετε το δωμάτιο με bodybuilders (για τους άνδρες) και φωτογραφίες μοντέλων ή αγαπημένων επιχειρηματικών αστεριών (για γυναίκες). Σε γενικές γραμμές, οι εικόνες, τα έργα ζωγραφικής, τα ειδώλια των αθλητικών ή κοντά σε θέματα θα είναι κατάλληλα εδώ.

Πώς να εξοπλίσετε ένα γυμναστήριο στο σπίτι

Στο γυμναστήριο στο σπίτι, πρέπει να εγκατασταθεί τουλάχιστον ένας διακινητής καρδιο ή ένας διάδρομος ή ένα ελλειψοειδές. Ο υπόλοιπος εξοπλισμός και οι συσκευές θα πρέπει να επιλέγονται ανάλογα με τους προσωπικούς στόχους, τις προτιμήσεις και, φυσικά, το φύλο της εκπαίδευσης. Μια γυναίκα που σχεδιάζει να πετάξει μερικά κιλά με το κεφάλι της είναι αρκετή για έναν προσομοιωτή καρδιο, αρκετούς αλτήρες και ένα βίντεο τύπου. Οι άνδρες θα χρειαστούν ένα οριζόντιο μπαρ, προσομοιωτή ισχύος ή μπαρ, ίσως ένα αχλάδι πυγμαχίας. Απαιτείται ένα χαλάκι για μαθήματα στο πάτωμα.

Όταν εξοπλίζουμε ένα γυμναστήριο για όλη την οικογένεια, είναι σκόπιμο να μην ανταγωνίζεστε ένα απόθεμα για να αγοράσετε δύο fitballs, ένα σουηδικό τοίχο, στεφάνια, ένα σχοινί. Όλα τα νοικοκυριά θα είναι ευχαριστημένα, από μικρή έως μεγάλη εγγυημένη!

Με το εντυπωσιακό μέγεθος των εγκαταστάσεων των αποκλειστικών για το γυμναστήριο, μπορείτε επιπλέον να εξοπλίσετε το χώρο με τραπέζι τένις ή μπιλιάρδο.

Και τελικά: για να καταλάβετε πώς να οργανώσετε καλύτερα το χώρο, κοιτάξτε τη φωτογραφία του Διαδικτύου των γυμναστηρίων, ώστε να μπορείτε να σχεδιάσετε πολλές ενδιαφέρουσες ιδέες.