DIY Home Gym

Abychom vypadali krásně, utahovaní, mladí a energicky, není vůbec nutné být pravidelným ve fitness klubu nebo tělocvičně. Stačí vybavit tělocvičnu doma a zapojit se do radosti pro tělo a duši kdykoli pro vás.

Domácí tělocvična je moudrým a praktickým řešením pro každého, kdo si cení svého zdraví a usiluje o fyzickou dokonalost. Proč? Není žádným tajemstvím, že za účelem dosažení významných výsledků by měl být sport systematický. Je to vždy možné vzhledem k modernímu rytmu života? Stěží. Čas často nestačí ani pro obyčejné každodenní pracovníky a domácí práce, nemluvě o takovém luxusu, jako je vlastní péče. Osobní fitness centrum v domě nebo bytě je nejen užitečné, ale také ziskové: poté, co jste jednou utratili simulátory a sportovní vybavení, po mnoho let nebudete muset přemýšlet o nákupu (daleko od levného) předplatného sportovního klubu.

Než vytvoříte domácí tělocvičnu, musíte přemýšlejte o všem nejmenším detailu od výběru místnosti k výzdobě prvků. Pouze tímto způsobem bude fyzická aktivita potěšením a ne v nějaké službě před pravidelným valcováním lítosti.

Obsah

1. Výběr perfektního umístění
2. Dokončení a design domácí tělocvičny
3. Jak vybavit domácí tělocvičnu

Výběr perfektního umístění

V ideálním případě je vhodné vzít si samostatnou místnost pod domácí tělocvičnou, zatímco jeho oblast by měla být nejméně deset metrů čtverečních. Pokud žijete v soukromém domě, bude pro něj veranda nejúspěšnějším místem díky příležitosti k uspořádání dobré větrání. Když snadno dýchá, je to dvojnásobnější příjemnější. Podkroví je také dobrá volba.

Obecně však může být domácí tělocvična uspořádána v jakékoli místnosti s okny: Pokud je v místnosti normální proud vzduchu, bude v ní snadné trénovat. V ucpané místnosti bez oken se budete velmi rychle unavit, budete se cítit neustále nepohodlí. Netřeba dodávat, že v takovém prostředí je nadšení velmi rychle zmatené?

Dokončení a design domácí tělocvičny

Stěny

Stěny domácího mini-spaulus musí být propustné páry. To je vysvětleno skutečností, že v prostorách takového plánu, dokonce i pro dva nebo tři lidi, nevyhnutelně hromadí určité množství vlhkosti. Pokud je povrch dokončen plastu nebo dlaždicemi, vytvoří se na nich kondenzace a taková atmosféra není zdaleka zdravá. Proto je vhodné dávat přednost materiálům, jako je barevná omítka, tapeta nebo kork.

Podlaha

Podlahy pro domácí tělocvičnu by měly být vybrány pohodlné, spolehlivé, s dobrou zvukovou izolací. Podlahy daru nebudou jednoznačně fungovat. Doporučujeme, abyste to udělali:

• vybavit plovoucí potěr;
• položte substrát s vysokou kvalitou;
• jako povrchový povlak použijte korek nebo koberec na silné základně.

Barevná řešení pro domácí tělocvičnu

Podle lékařských pozorování je nejvýhodnější pro trénink ovlivněn světle zelenou, modrou, smetanou, světle béžovou a šedou. Je vhodné je používat při vytváření interiéru domácí tělocvičny.

Světlo

Osvětlení v domácím fitness centru by mělo být výhradně horní. Pamatujte: Žádné barevné lampy nejsou pouze příjemné bílé světlo!

Příslušenství a nábytek

V tělocvičně by určitě mělo být zrcadlo. Je -li to žádoucí, může být jedna ze stěn zcela zrcadlena, je to krásné, navíc vizuálně rozšiřuje prostor. Zrcadla by měla být umístěna tak, aby trénink mohl přijít na stojany bezcitně v plné výšce.

Stojí však za zmínku, že zrcadlo v interiéru tělocvičny není v žádném případě atributem vlastní love, ale motivátorem k správnému provádění cvičení a sledování osobního pokroku.

Stojí to za to vědět! Zrcadlo v tělocvičně daleko od vždy způsobuje příjemné emoce. Během jedné z psychologických studií bylo zjištěno, že ženy trpící obezitou vnímaly jejich reflexi v procesu provádění cvičení extrémně negativně. Výsledkem je, že jejich sportovní zájem a pozitivní přístup najednou zmizely. Rozhodnutí o potřebě instalace zrcadel v tělocvičně by se proto mělo vždy brát v úvahu přání všech členů rodiny.

Potřebné věci v domácím fitness centru jsou také:

• věšáky na ručníky, oblečení;
• židle se zády;
• stůl pro všechny druhy malých věcí - láhve vody, brýle, mobilní telefon atd.;
• elektronické nebo mechanické měřítka;
• nástěnné hodiny.

Pokud je v tělocvičně označena velká místnost, můžete nainstalovat konferenční stolek a koženou pohovku pro pohodlné časové listiny.

Pokud je jedním z členů rodiny profesionální sportovec, v domácí tělocvičně bude nejlepší místo pro police s poháry, medailemi a diplomy.

Mnoho lidí dává přednost třídám s video instruktory-což znamená, že pokud je to možné, mělo by být osobní fitness centrum vybaveno TV a DVD přehrávačem (existují jednotky s vestavěným přehrávačem a USB-port pro flash disky). Fanoušci písně doprovodu všech jejich záležitostí nemohou v tělocvičně udělat bez hudební instalace.

Zdobení prostoru

Místnost můžete zdobit bodybuildery (pro muže) a fotografiemi modelů nebo milovaných show Business Stars (pro ženy). Obecně platí, že všechny obrázky, obrazy, figurky sportu nebo témata vlečených sportů zde budou vhodné.

Jak vybavit domácí tělocvičnu

V domácí tělocvičně musí být nainstalován nejméně jeden kardio obchodníka nebo běžecký pás nebo elipsoid. Zbytek zařízení a zařízení by měl být vybrán v závislosti na osobních cílech, preferencích a samozřejmě pohlaví školení. Žena, která plánuje vyhodit pár kilogramů s hlavou, stačí na kardio simulátor, několik činka a tiskové video. Muži budou potřebovat horizontální tyč, simulátor výkonu nebo tyč, možná boxerskou hrušku. Vyžaduje se jedna rohož pro třídy na podlaze.

Při vybavení domácí tělocvičny pro celou rodinu je vhodné nekonkurovat inventáři o koupi pár Fitballs, švédské zdi, obruče, lano. Všechny domácnosti budou potěšeny, od malých až po skvělé zaručené!

S působivou velikostí prostorů vyhrazené pro tělocvičnu můžete navíc vybavit prostor tenisem nebo kulečníkem.

A konečně: Chcete -li pochopit, jak nejlépe uspořádat prostor, podívejte se na internetovou fotografii domácích tělocvičen, abyste mohli čerpat spoustu zajímavých nápadů.