Направи си домашен фитнес

За да изглеждате красиви, затегнати, млади и енергични, изобщо не е необходимо да бъдете редовни във фитнес клуб или фитнес зала. Достатъчно е да оборудвате фитнеса у дома и да се включите в радостта за тялото и душата по всяко време, удобно за вас.

Домашната фитнес зала е мъдро и практично решение за всеки човек, който цени здравето си и се стреми към физическо съвършенство. Защо? Не е тайна, че за да се постигнат значителни резултати, спортът трябва да бъде систематичен. Винаги ли е възможно това предвид съвременния ритъм на живота? Едва ли. За времето често не е достатъчно дори за обикновените ежедневни работници и домакинските дела, да не говорим за такъв лукс като самостоятелно грижи. Личен фитнес център в къща или апартамент е не само полезен, но и печеливш: След като сте прекарали веднъж за симулатори и спортно оборудване, в продължение на много години няма да е нужно да мислите за закупуване (далеч от евтиния) абонамент за спортен клуб.

Преди да направите домашен фитнес, трябва да помислите за всичко до най -малките детайли от избора на стая до елементи на декор. Само по този начин физическата активност ще бъде в удоволствие, а не в някакъв вид услуга, преди периодично да се търкаля угризения.

Съдържание

1. Изборът на идеалното местоположение
2. Завършване и дизайн на домашния фитнес
3. Как да оборудваме домашен фитнес

Изборът на идеалното местоположение

В идеалния случай е препоръчително да се вземе отделна стая под домашния фитнес, докато районът му трябва да бъде на поне десет метра квадрат. Ако живеете в частна къща, верандата ще бъде най -успешното място за него, благодарение на възможността да организира добра вентилация. Когато диша лесно, той е двойно по -приятен. Също така, таванското помещение също е добър вариант.

Но като цяло, домашна фитнес зала може да бъде организирана във всяка стая с прозорци: ако в стаята има нормален въздушен поток, ще бъде лесно да се тренира в него. В запушената стая без прозорци ще се уморите много бързо, ще почувствате постоянен дискомфорт. Излишно е да казвам, че в такава среда ентусиазмът е много бързо объркан?

Завършване и дизайн на домашния фитнес

Стени

Стените на домашния мини-спайул трябва да са пропускливи пари. Това се обяснява с факта, че в помещенията на такъв план, дори проектиран за двама или трима души, неизбежно натрупването на определено количество влага. Ако повърхността е завършена с пластмаса или плочки, върху тях ще се образува кондензация и такава атмосфера далеч не е здрава. Ето защо е препоръчително да се даде предпочитание на материали като цветна мазилка, тапет или корк.

Под

Подовата настилка за домашния фитнес трябва да бъде избрана удобна, надеждна, с добра звукова изолация. Дорените подове няма да работят недвусмислено. Препоръчваме ви да направите това:

• оборудвайте плаваща замазка;
• поставете висококачествен звуков субстрат;
• като покритие на финала използвайте корк или килим върху дебела основа.

Цветни решения за домашния фитнес

Според медицинските наблюдения, най -полезното за тренировката се влияе от светло зелено, синьо, сметана, леко бежово и сиво. Препоръчително е да ги използвате, когато създавате интериор на домашна фитнес зала.

Светлина

Осветлението в домашния фитнес център трябва да бъде изключително горно. Запомнете: Никакви цветни лампи не са само приятна бяла светлина!

Аксесоари и мебели

Със сигурност трябва да има огледало във фитнеса. Ако желаете, една от стените може да бъде направена напълно огледална, тя е красива, освен това, визуално разширява пространството. Огледалата трябва да бъдат поставени по такъв начин, че обучението да стигне до трибуните на безсърдечно на пълна височина.

Въпреки това, заслужава да се отбележи, че огледалото във вътрешността на фитнеса в никакъв случай не е атрибут на самолюбието, а мотиватор за правилно изпълнение на упражнения, наблюдава личен прогрес.

Струва си да се знае! Далеч от винаги огледалото във фитнеса причинява приятни емоции. По време на едно от психологическите изследвания беше установено, че жените, страдащи от затлъстяване, възприемат отражението си в процеса на извършване на упражнения изключително отрицателно. В резултат на това спортният им интерес и положителното отношение внезапно избледняха. Следователно решението за необходимостта от инсталиране на огледала във фитнеса винаги трябва да се вземат предвид желанията на всички членове на семейството.

Необходимите неща в домашния фитнес център също са:

• закачалки за кърпи, дрехи;
• столове с гръб;
• маса за всякакви малки неща - бутилки с вода, очила, мобилен телефон и др.;
• електронни или механични скали;
• стенен часовник.

Ако голяма стая е обозначена под фитнеса, можете да инсталирате масичка за кафе и кожен диван за удобни таймаути там.

Ако някой от членовете на семейството е професионален спортист, именно в домашния фитнес ще има най -доброто място за рафтове с чаши, медали и дипломи.

Много хора предпочитат класове с видео инструктори-което означава, че ако е възможно, личен фитнес център трябва да бъде оборудван с телевизор и DVD плейър (има единици с вграден плейър и USB-порт за флаш устройства). Феновете на придружаването на песента на всичките им дела не могат да направят във фитнеса без музикална инсталация.

Декориране на пространството

Можете да украсите стаята с културисти (за мъже) и снимки на модели или любими показват бизнес звезди (за жени). Като цяло тук ще бъдат подходящи всякакви изображения, картини, фигурки на спорт или теми за близо до спортове.

Как да оборудваме домашен фитнес

В домашния фитнес трябва да се монтира поне един кардио трафик или бягаща пътека или елипсоид. Останалата част от оборудването и устройствата трябва да бъдат избрани в зависимост от личните цели, предпочитания и, разбира се, полът на обучението. Една жена, която планира да изхвърли няколко килограма с глава, е достатъчна за кардио симулатор, няколко дъмбели и видео от пресата. Мъжете ще се нуждаят от хоризонтална лента, симулатор на захранване или бар, може би круша за бокс. Необходима е една постелка за класове на пода.

Когато оборудвате домашен фитнес за цялото семейство, препоръчително е да не се конкурирате с инвентар, за да си купите няколко фитбола, шведска стена, обръчи, въже. Всички домакинства ще бъдат възхитени, от малки до големи гарантирани!

С впечатляващия размер на помещенията на запазените за фитнеса, можете допълнително да оборудвате пространството с тенис или билярдна маса.

И накрая: За да разберете как най -добре да организирате място, погледнете интернет снимката на домашните фитнес зали, за да можете да нарисувате много интересни идеи.