DIY Home Gym

لتبدو جميلة ومشددة وشابة وحيوية ، فليس من الضروري على الإطلاق أن تكون منتظمًا في نادي اللياقة البدنية أو صالة الألعاب الرياضية. يكفي تزويد صالة الألعاب الرياضية في المنزل والمشاركة في فرحة للجسم والروح في أي وقت مناسب لك.

صالة الألعاب الرياضية المنزلية هي حل حكيم وعملي لكل شخص يقدر صحته ويسعى جاهدة من أجل الكمال البدني. لماذا ا؟ ليس سراً أنه من أجل تحقيق نتائج مهمة ، يجب أن تكون الرياضة منهجية. هل هذا ممكن دائمًا بالنظر إلى إيقاع الحياة الحديث؟ بالكاد. في كثير من الأحيان لا يكون الوقت كافيًا حتى بالنسبة للعمال اليوميين العاديين والأعمال المنزلية ، ناهيك عن الرفاهية مثل الرعاية الذاتية. لم يكن مركز اللياقة البدنية الشخصي في منزل أو شقة مفيدًا فحسب ، بل إنه مربح أيضًا: بعد أن أمضى مرة واحدة على أجهزة المحاكاة والمعدات الرياضية ، لسنوات عديدة لن تضطر إلى التفكير في شراء (بعيدًا عن رخيصة) إلى النادي الرياضي.

قبل صنع صالة رياضية منزلية ، تحتاج إلى التفكير في كل شيء إلى أصغر التفاصيل من اختيار الغرفة إلى عناصر الديكور. وبهذه الطريقة فقط ، سيكون النشاط البدني في متعة ، وليس في نوع من الخدمة قبل الندم الدوري.

جدول المحتويات

1. اختيار الموقع المثالي
2. الانتهاء وتصميم صالة الألعاب الرياضية المنزلية
3. كيفية تجهيز صالة الألعاب الرياضية المنزلية

اختيار الموقع المثالي

من الناحية المثالية ، من المستحسن أخذ غرفة منفصلة تحت صالة الألعاب الرياضية المنزلية ، في حين يجب أن تكون منطقتها على الأقل عشرة أمتار مربعة. إذا كنت تعيش في منزل خاص ، فستكون الشرفة هي المكان الأكثر نجاحًا له ، وذلك بفضل الفرصة لتنظيم تهوية جيدة. عندما يتنفس بسهولة ، يكون أكثر متعة. أيضا ، العلية هي أيضا خيار جيد.

ولكن بشكل عام ، يمكن تنظيم صالة الألعاب الرياضية المنزلية في أي غرفة بها نوافذ: إذا كان هناك تدفق هواء عادي في الغرفة ، فسيكون من السهل تدريبه. في الغرفة الخانقة بدون نوافذ ، ستتعب بسرعة كبيرة ، تشعر بعدم الراحة المستمرة. وغني عن القول ، في مثل هذه البيئة ، يتم الخلط بين الحماس بسرعة كبيرة؟

الانتهاء وتصميم صالة الألعاب الرياضية المنزلية

الجدران

يجب أن تكون جدران المنزل المصغرة في المنزل قابلة للنفاذ. ويوضح ذلك حقيقة أنه في مباني مثل هذه الخطة ، حتى المصمم لشخصين أو ثلاثة ، لا محالة تراكم كمية معينة من الرطوبة. إذا تم الانتهاء من السطح بالبلاستيك أو البلاط ، فسوف يتشكل التكثيف عليها ويكون هذا الجو غير صحي. لذلك ، يُنصح بإعطاء تفضيل للمواد مثل الجص الملون أو الخلفية أو الفلين.

أرضية

يجب اختيار أرضيات الصالة الرياضية المنزلية مريحة وموثوقة ، مع عزل صوتي جيد. لا تعمل الأرضيات المدمرة بشكل لا لبس فيه. نوصي بأن تفعل هذا:

• تجهيز عائمة التراجع.
• وضع ركيزة عالية الجودة مضادة للصوت.
• كطلاء نهائي ، استخدم الفلين أو السجاد على قاعدة سميكة.

حلول الألوان لصالة الألعاب الرياضية المنزلية

وفقًا للملاحظات الطبية ، يتأثر الأكثر فائدة في التدريب باللون الأخضر الفاتح والأزرق والكريمي والبيج والرمادي. من المستحسن استخدامها عند إنشاء تصميم داخلي من صالة الألعاب الرياضية المنزلية.

خفيفة

يجب أن تكون الإضاءة في مركز اللياقة في المنزل أعلى حصريًا. تذكر: لا توجد مصابيح ملونة ليست سوى ضوء أبيض لطيف!

الملحقات والأثاث

يجب أن يكون هناك بالتأكيد مرآة في صالة الألعاب الرياضية. إذا رغبت في ذلك ، يمكن أن يكون أحد الجدران عكسيًا تمامًا ، فهو جميل ، علاوة على ذلك ، فإنه يوسع المساحة بصريًا. يجب وضع المرايا بطريقة يمكن أن يصل التدريب إلى مواقف الطول الكامل.

ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن المرآة في الجزء الداخلي من صالة الألعاب الرياضية ليست بأي حال من الأحوال سمة من حب الذات ، ولكنها حافز لأداء التمارين بشكل صحيح ، ومراقبة التقدم الشخصي.

الأمر يستحق المعرفة! بعيدًا عن المرآة في صالة الألعاب الرياضية دائمًا ، تسبب مشاعر ممتعة. خلال إحدى الدراسات النفسية ، وجد أن النساء اللائي يعانين من السمنة ينظرن إلى انعكاسهن في عملية أداء التمارين سلبًا للغاية. نتيجة لذلك ، تلاشى اهتمامهم الرياضي وموقف إيجابي فجأة. لذلك ، ينبغي دائمًا أخذ قرار بشأن الحاجة إلى تثبيت المرايا في صالة الألعاب الرياضية مع مراعاة رغبات جميع أفراد الأسرة.

الأشياء اللازمة في مركز اللياقة البدنية هي أيضًا:

• الشماعات للمناشف والملابس.
• كراسي مع الظهر.
• طاولة لجميع أنواع الأشياء الصغيرة - زجاجات المياه والنظارات والهاتف المحمول ، إلخ ؛
• المقاييس الإلكترونية أو الميكانيكية ؛
• ساعة الحائط.

إذا تم تعيين غرفة كبيرة تحت صالة الألعاب الرياضية ، فيمكنك تثبيت طاولة قهوة وأريكة جلدية لمهلات مريحة هناك.

إذا كان أحد أفراد الأسرة هو رياضي محترف ، فسيكون هناك أفضل مكان للأرفف مع الكؤوس والميداليات والدبلومات.

يفضل الكثير من الناس الفصول الدراسية مع مدربي الفيديو-مما يعني أنه إذا كان ذلك ممكنًا ، يجب أن يكون مركز اللياقة البدنية الشخصي مزودًا بتلفزيون ومشغل أقراص DVD (توجد وحدات مع مشغل مدمج ومواقف USB لمحركات الأقراص الفلاش). لا يمكن لعشاق Song Marvaniment لجميع شؤونهم القيام به في صالة الألعاب الرياضية دون تركيب موسيقي.

مساحة تزيين

يمكنك تزيين الغرفة مع لاعبي كمال الأجسام (للرجال) والصور الفوتوغرافية للنماذج أو نجوم الأعمال المحببة (للنساء). بشكل عام ، ستكون أي صور أو لوحات أو تماثيل رياضية أو موضوعات رياضية قريبة مناسبة هنا.

كيفية تجهيز صالة الألعاب الرياضية المنزلية

في صالة الألعاب الرياضية المنزلية ، يجب تثبيت مهرب أمامي واحد على الأقل أو حلقة مفرغة أو إهليلجي. يجب اختيار بقية المعدات والأجهزة اعتمادًا على الأهداف الشخصية والتفضيلات ، وبالطبع جنس التدريب. امرأة تخطط للتخلص من بضعة كيلوغرامات برأسها تكفي لمحاكاة القلب والعديد من الدمبل ومقطع فيديو صحفي. سيحتاج الرجال إلى شريط أفقي أو محاكاة كهربائية أو شريط ، وربما الكمثرى الملاكمة. مطلوب حصيرة واحدة للفصول على الأرض.

عند تجهيز صالة الألعاب الرياضية المنزلية لجميع أفراد الأسرة ، يُنصح بعدم التنافس مع مخزون لشراء اثنين من الكرات fitballs ، والجدار السويدي ، والأطواق ، وحبل. ستكون جميع الأسر سعيدة ، من صغيرة إلى كبيرة مضمونة!

مع الحجم المثير للإعجاب لمباني المحجوبين لصالة الألعاب الرياضية ، يمكنك بالإضافة إلى ذلك تجهيز المساحة مع طاولة تنس أو بلياردو.

وأخيرًا: لفهم أفضل طريقة لتنظيم المساحة ، انظر إلى صورة الإنترنت لصالات الألعاب الرياضية المنزلية حتى تتمكن من رسم الكثير من الأفكار المثيرة للاهتمام.